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功 法 武当太极十三式
功 效 武当太极十三势为三丰祖师所创,十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成,其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法,然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编,
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功法介绍

 太极十三势  Tai Ji Shi San Shi - 13 Steps Tai Ji

前八法 后五行  Qian Ba FaHou Wu Xing -  Eight applications and 5 steps:

è Both combined together form  Zhang Sanfeng's “13 Steps Taijiquan“

    《易经》中曰:无极生太极,太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦。太极拳之所以称太极拳,就是指太极拳之行拳符合两仪、四象、八卦之准则。太极拳又叫“十三势”,是指太极拳含八卦、五行,合八五之数而谓之十三。张三丰祖师在《学太极拳须敛神聚气论》中曰:“太极拳总势十有三:掤、捊、挤、按、採、挒、肘、靠、进步、退步、右顾、左盼、中定,按八卦五行之生克也。”

  Peng               Lü               Ji            An           Cai               Lie           Zhou           Kao

前八法

Qian Ba Fa

Eight Applications

1

Peng

expanding

2

pulling down

3

Ji

advancing

4

An

pushing

5

Cai

absorbing, redirecting

6

Lie

splitting, dividing, breaking

7

Zhou

elbow strike

8

Kao

shoulder strike

后五行

Hou Wu Xing

Five Steps

1前进

Qian Jin

step forward

2后退

Hou Tui

step back

3左顾

Zuo Gu

turn left (step left)

4

You Pan

turn right ( step right)

5中定

Zhong Ding

centered 50/50 posture

     下图为一后天八卦及对应的太极拳八法图,乾坤坎离对应了北南东西四个正方向,巽震兑艮对应了东北西南西北东南四个隅角。 

    武当太极十三势为三丰祖师所创,十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成,其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法,然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编,而八脉又内连五脏,整个套路内含五脏八脉,外有五步八法,兼之功防十三组合,容合道家养身丹术,故谓“太极十三势”。

 

  其动作要领是:虚灵顶颈,含胸拨背,沉肩坠肘,舌顶上腭。练习时要求形与意合,意与气合,气与神合,六合之中,神形具妙,动作之中,绵绵不断,如行云流,松沉自然;动静之中如棉里藏针,刚中带柔,柔中有刚,刚柔相含,含而不露;呼吸之中,开合自如,升降自然,深细长匀,息息归根。太极十三势内含丰富,意义深远,自古为武当镇山之宝,秘传之法。


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