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太极拳-最适合中老年人的运动

 

2018年09月08日--09月09日,第六十六期崇玄馆为期两天的武当太极拳养生公益培训班在十堰市重庆路26号崇玄养生会馆如期举行。

此次太极拳免费公益集训由刘崇玄师傅全程授课,蒋师兄、许师兄义务助教!出于对健康和养生的认识,太极拳养生公益培训口口相传,学员们分享练拳收获,并邀请朋友、同事,带上家人一同前来练拳。

 

刘权厚师兄,从事办公室工作,因长期伏案工作肩颈酸痛,刘师兄工作原因,经常容易出差,刘师兄说:早在去年就想学习太极拳,但因工作原因,无法参加,本次报名还是在火车上看到朋友给他推荐,正好赶上本周有空余时间,就立刻报名参加啦,刘师兄通过这两天的学习了解到武当太极拳讲究“拳打卧牛之地”,基本上两米方圆足以施展。以后他出差还是在家里都可以练习,不受练习场地的影响。

 

方诗成师兄,因工作原因经常应酬,缺乏锻炼,导致体重偏重,尤其是腹部。经过一整天的训练,热身后缓缓流汗,很舒适,伸筋拔骨,拉长四肢,腰腿基本功是练习太极拳的功课。因此,太极拳的锻炼,先会收到体育运动的效果,即肢体的酸胀感等。太极拳也是不断升华的过程,越接近正确,运动效果会越来越明显、越强烈,而且需要的时间也越来越短。

 

方志勇师兄,长期从事餐饮行业,方师兄认为太极拳是国粹,被世人称为“东方芭蕾”,既能健身,又能防身。方师兄想将太极文化与美食文化相结合,尤其是咱们在武当山山角下更是有浓厚的太极文化,要将十堰“太极文化”推向全国,为更好的做好“太极宴”,方师兄说:要学好太极拳,让崇玄馆太极拳拳友们打着太极拳,吃着太极宴。

练拳者要经历一个脱胎换骨的身体功能的改变,所以会自然出现酸、麻、胀的筋骨锻炼反应,此时,不要因为害怕身体各部位的疼痛而退缩不练了,千万要咬紧牙关挺过去。

初学者的脉络细小,气血运行不畅,丹田元气储备不足,所以,练功以后身体显得特别疲倦,这也是正常的练功以后的生理反应。一趟拳刚打完一般不会出现这样的问题(严重缺乏睡眠除外),那时身体正处于兴奋状态,呼吸顺畅匀称,缓缓流汗,舒适感是很明显的,不会出现困倦感。随身体的兴奋状态逐渐退去,困倦感也会慢慢上升,这也正是太极拳对于自身的调节与保护。

随着习练时间的延续,我们的身体经过基本功的千锤百炼,就会逐渐由“铁”(软)变成“钢”(坚),就会使我们的筋骨和脏腑发生质的改变。到那时,在练功的过程中,非但没有了酸、麻、胀的疲倦之感,而出现真气旺盛,脑神清爽,内气鼓荡而顺畅的美妙拳境。

课程结束后,学员们对武当太极拳有了深入了解,并对太极拳的智慧充满了兴趣。大家表示将坚持练习太极拳,同时感谢武当太极崇玄养生会馆的公益善举和教练团队的无私教学!

所谓养生就养“精、气、神”,对太极拳达到正确的养生理解,几分钟认真锻炼,效果却是高质量的。学员们练太极拳功法时感觉到,全身各部位松缓舒适,掌心指肚之间发饱发胀的感觉,灵觉无比、清醒无比、气血流动、神清气爽,精神百倍。

愿太极之道为和谐社会、幸福之家、中华复兴、向世界传播东方文明发挥巨大的文化潜力,实现全民健身之纲要,造福人类。武当太极拳法定能成为更多人们养生之道的法宝。


十堰市武当太极崇玄养生会馆

2018年9月11日


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