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共同呵护孩子的眼睛--预防近视从太极开始

 眼睛近视了,很多家长对孩子的指责几乎都是:你看你玩电游吧,视力只有零点几啦;要你平时注意保护眼睛,注意姿势,现在视力不行了吧………

 

我国学生近视呈现高发、低龄化趋势,严重影响孩子们的身心健康,这是一个关系国家和民族未来的大问题,必须高度重视,不能任其发展。

 

 

@太极拳

听说坚持练太极拳的孩子不近视?

你的孩子近视了吗?

练太极拳能预防近视?家长快来看一看......

 

孩子近视了,要戴眼镜,家长就开始焦虑:“这眼镜一定要戴吗?好像会越戴度数越高呀!”“戴眼镜不好看,眼睛还会突出来,这怎么行!”......家长关心孩子近视后的戴眼镜问题,却不知道近视的危害远远不止于此。

 

 

近视一旦发生,则不能逆转。近视度数增长所带来的不仅仅是眼镜片的加厚、生活上不能脱镜的不便,更严重的是会带来一系列眼球结构的变化,容易产生视网膜萎缩变性、视网膜出血和裂孔、视网膜下新生血管、视网膜脱离、白内障、青光眼、玻璃体浑浊等并发症状,严重时会危害视力,甚至可能导致失明。

 

 

 

近年来,随着电子产品的普及和升学压力的增加,越来越多的孩子戴上了厚厚的镜片,背负上了他们那个年龄阶段不该承受的视力危机。家长们也都开始焦虑,究竟该如何预防近视,近视一旦发生又该如何正确处理和面对呢?

 

 

  如何预防近视:

 

1、养成良好的用眼卫生习惯。写字姿势要端正,离书本距离一尺,不要趴着、躺着看书,不要在强光或昏暗的地方看书,看书时间不要持续过长,每看书50分钟左右就要让眼睛休息一会儿,眼睛向远处望一望。

 

2、不宜长时间看电视,不能长时间玩电子游戏。现在很多中小学生玩的电子游戏,显示屏、字、图案均很小,光线也暗,而且许多孩子玩上瘾后根本就忘记了时间的存在,这是非常有害的。

 

 

 

3、做眼保健操对于消除视疲劳、保护视力是十分重要的,也是我们每人都能做到的日常防护。但是由于学生们年纪小,普遍认识不到眼保健操的重要性,做眼保健操只是应付差事,所以老师及家长要经常督促孩子做操到位。做眼保健操也不要拘泥于每日一、二次,每当看书时间长了或感到视力疲劳时均可做眼保健操。

 

 

 

4、鼓励孩子多参加室外活动。多看树木、花草等绿色的植物,经常把孩子带出楼群,让孩子在视野开阔处极目远眺。

 

 

 

除此之外,传统太极拳的眼法练习,对于近视,也有着良好的预防和治疗效果。

 

传统太极拳的眼法练习包括 定势 和 动势 两大功法的练习。定势是自然静止的姿势和固定桩功姿势的功法,简便易行,针对性强,经常锻炼可以有效地提高视觉神经功能,培养太极拳的神韵,对恢复、矫正视力有很好的作用。

 

 

 

定势练习的功法有“定穿眼”,方法是任选一个目标,可以是墙壁、树干、远山等物体,站好后怒目瞪视,盯住目标保持不动,好像要将物体看穿一样。

 

还有“左右晃眼”,方法是马步或立正站好,两臂左右平伸,腕部屈立,手掌呈柳叶掌,掌心朝外,头部保持不动,眼盯视左掌指端几秒后,再盯视右掌指端;

 

 

 

其他还有“上下晃眼”、“旋眼”等练习方法。

 

动势练习方法,是与太极拳动作相结合的练习方法,是进一步提高实战意识的锻炼手段。

 

练习方法有:“转视”——取马步桩的姿势,以腰为轴,分别向左后方和右后方转体,眼睛随之看身体后方极限角度的目标。

 

 

“观天”——取马步桩姿势,两手屈腕成八字掌,置于头顶两侧上方,掌心朝上,掌指朝内,两虎口相对,两手间距约40厘米,头部后仰向上看天空,两脚同时蹬地。

 

还有“领眼”,可以结合太极拳基本功和套路来练习,眼睛视线随动作移动,逐步提高眼神的上下左右协调变化能力。

 

太极拳在教学和练习上都特别强调眼神的到位。练太极时,人眼和动作高度切合,眼球的不断运动可以提高血液循环,增加眼球的灵活度,锻炼眼外肌,缓解用眼疲劳,保护视力。 

 

 

据有关专家测试,每周练习太极拳三次,每次半个小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视力与记忆力均占优势。

 

在现代社会激烈的竞争中,不想让孩子因视力问题而影响到健康、升学、就业、婚恋的家长,赶紧带着孩子一起练太极吧!


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